脱钩练习

在柔和的音乐声中
找一个安静的角落坐下来

接下来 感受另一件令你不舒服的事情

好 你知道那是什么了

现在 请你闭上眼睛
继续感受那件事情

感觉那件事情的画面 声音
还有 它所带给你的所有感受

继续感受它 那些画面 声音

感受在你的身上作用了些什么呢

很不舒服吗

好 现在我要你注意那个不舒服

那个不舒服的部位

在你身体的哪一个地方发生呢

更放松的去搜索它
搜索那个不舒服的世界
跟你自己的身体是在哪一部分有哪一种连结呢

好 接下来 我要你感受那个不舒服的位置

感觉那里好象有一个不舒服的钩子

钩子上绳子的另一端
一直连接到引发这件不舒服事情的对象

是谁 是谁让你钩上了这个不舒服的钩子呢

好 现在感觉 你可以把那个不舒服的钩子给拔起来

做个深呼吸 它解开了

你拿在手上
现在 我要你把钩子另外一端的那个人呈现出来

现在 由你决定 把钩子交还到他的手中
或是钩在他的身上

好 现在开始

很好 你做好了

接下来 我要你用你温暖的双手
放在那个钩子拔出来的地方

你可以用一手 也可以用两只手
好好的呵护那个地方

感觉你自己的力量 很舒服的
用爱的力量把它平复过来

感觉那里好象开始舒服起来 微微的发光

感觉那里逐渐的越来越放松 越来越舒服

它变得健康起来了
感受你的手送给它力量

它完完全全的恢复 可以开心起来了

那里不再有不舒服的感觉

全身也渐渐的越来越舒服 越来越放松

做个深呼吸 长长的吐气

终于释怀了

那个钩子远远的离开 永远的消失了

在这个安静的时刻 好好的拥抱自己
爱自己一分钟
一分钟以后 你会睁开眼睛
感觉身心都轻松了许多
而且充满了喜悦

好 现在开始