スポーツ! スポーツ! スポーツ!
前腕筋！上腕筋！背筋！腹筋！大胸筋！
前臂肌！上臂肌！背肌腹肌胸大肌！
ドーパミン！アドレナリン！人生って楽しいーー！ ！ ！
多巴胺！腎上腺素！人生什麼的真開心！
動こ！動こ！暇なく動こう！
動起來！動起來！別停下地動起來！
汗は女の香水でしょ 走れ！走れ！サボらず走れ！
對於女子來說汗水不就是香水嗎！ 跑起來！跑起來！別偷懶地跑起來！
二駅分くらい 楽勝！
兩站路的距離真是太輕鬆啦！
負けそうでも「限界までいっちゃえー！」
就算感覺要輸了… “至少做到自己的極限！”
負けられない！ 「そんなもんじゃないでしょー！？」
又怎麼能認輸呢！ …“你不只有這點能力而已吧？！”
目を閉じて「筋肉の聲を聴いて！」
閉上雙眼…“聆聽你肌肉的吶喊！”
「いいよ大腿筋キレてるよー」
“可以哦！大腿的肌肉已經躍躍欲試了！”
伸ばせ！伸ばせ！ひたすら伸ばせ！
伸展開！伸展開！盡情地伸展出來！
身體も心も軟らかく！
無論身體還是心靈都要保持柔軟！
上げろ！上げろ！バーベル上げろ！
舉起來！舉起來！把槓鈴給舉起來！
次のステップへ持ち上げろ！
帶著它前往下一個階段吧！
汗かけば「ぜーんぶ解決！」
滿頭大汗的話…“全都解決了！”
誰とでも「すぐに友達、だよね！！」
無論是誰…“都能很快地成為朋友，對吧！！”
スポーツは「みーんな仲間だよ！！」
所謂運動…“無論誰都是朋友吶！！”
アイドルだってスポーツだって
無論偶像還是運動
頑張ればそう報われる！ ！
只要努力了！沒錯！就一定有回報！
レッツトレーニング！おひさまの下で
Lets training！ 在太陽的照耀下
レッツトレーニング！動き倒しましょ！
Lets training！ 運動累了就躺下吧！
レッツトレーニング！みんな幸せ！ハッピー！
Lets training！ 大家都幸福又開心！
息を揃えて はい！はい！はい！
調整氣息 Hai！ Hai！ Hai！
レッツトレーニング！ららら らららららん
Lets training！ 啦啦啦 啦啦啦啦浪
レッツトレーニング！汗をかくって 最高！
Lets training！ 身披汗水什麼的最棒啦！
健康ならば なんだってできるさ！さあ！さあ！
只要健康就什麼都能做到哦！來吧！來吧！
トレーニング！ ！ ！
Traning！ ！
ランニング！スイミング！エアロバイク！有酸素！
Running（跑步）！ Swinmming（游泳）！健身自行車！有氧（運動）！
プロテイン！アミノ酸！人生って楽しいーー！ ！ ！
蛋白質！氨基酸！人生什麼的真開心！
泳げ！泳げ！どしゃばしゃ泳げ！
游動吧！游動吧！大鬧一場地遊起來吧！
水陸両用でバキバキ！ 燃やせ！燃やせ！脂肪を燃やせ！
拍拍健康到水陸通吃的身體！ 燃燒吧！燃燒吧！讓脂肪都燃燒起來吧！
メラメラと闘志 燃やすんだ！
讓你的鬥志熊熊燃燒起來！
敵はだれ？ 「自分との戦い！」
敵人是誰？ …“這是與你自己的戰鬥啊！”
怠けたら「自分を嫌いになっちゃうし！」
稍有怠慢的話… “自己都會變得討厭自己的！”
鍛えよう！ 「わたしがわたしでいるために！」
所以一起鍛煉吧！ … “為了能維持著自己的風格！”
アイドルとして 輝くために
作為偶像 為了追求光輝的瞬間
日々是鍛錬 かかってこい！ （よしゃー！）
所必需的每日鍛煉 放馬過來吧！ （好——！）
レッツトレーニング！身體動かせば
Lets training！ 只要活動起身體
レッツトレーニング！笑顔になれるよ！
Lets training！ 就能夠露出笑容哦！
レッツトレーニング！健やかな毎日を
Lets training！ 一起來度過
一緒に過ごそ！はい！はい！はい！
健康的每一天吧！ Hai！ Hai！ Hai！
レッツトレーニング！るるる るるるるるん
Lets training！ 嚕嚕嚕 嚕嚕嚕嚕輪
レッツトレーニング！運動ってもう 最高！
Lets training！ 運動什麼的…真是最棒了！
しなやかに！たくましく！うつくしく！さあ！さあ！さあ！
柔軟似水地！精力充沛地！貌美如花地！ 來吧！來吧！來吧！
トレーニング！ ！ ！
Traning！
體が鈍るみんなー！運動の時間だよ！
身體都遲鈍了的大家，到運動的時間了！
大きく腕を上げて、健康コツ意識してね！
把手高高地舉起來，都別忘記關心自己的健康哦！
そうあそこ！恥ずかしがらないの！
是的就是那邊，別害羞了！
リズムに合わせて、手を叩こう！
合著節奏，來拍手吧！
せのー！
預備…
……
……
いい調子いい調子、全力で手を叩こう！體の筋肉が喜んでるよ！
幹得好乾得好！全力地拍手吧！你的肌肉也都很高興哦！
……
……
みんな最高（315）ー！
大家最棒了——！
レッツトレーニング！おひさまの下で
Lets training！ 在太陽光的聚焦下
レッツトレーニング！動き倒しましょ！
Lets training！ 運動到累倒為止吧！
レッツトレーニング！みんな幸せ！ハッピー！
Lets training！ 大家都幸福又開心！
四の五の言わず はい！はい！はい！
不需要多餘的話語 Hai！ Hai！ Hai！
レッツトレーニング！ららら らららららん
Lets training！ 啦啦啦 啦啦啦啦浪
レッツトレーニング！汗をかくって 最高！
Lets training！ 身披汗水什麼的最棒啦！
健康ならば なんだってできるさ！さあ！さあ！
只要身體健康 無論做什麼都一往無前啦！來吧！來吧！
トレーニング！ ！ ！
Traning！