脫鉤練習

在柔和的音樂聲中，
找一個安靜的角落坐下來，

接下來，感受另一件令你不舒服的事情，

好，你知道那是什麼了，

現在，請你閉上眼睛，
繼續感受那件事情，

感覺那件事情的畫面、聲音，
還有，它所帶給你的所有感受，

繼續感受它，那些畫面、聲音，

感受在你的身上作用了些什麼呢？

很不舒服嗎？

好，現在我要你注意那個不舒服，

那個不舒服的部位，

在你身體的哪一個地方發生呢？

更放鬆的去搜索它，
搜索那個不舒服的世界，
跟你自己的身體是在哪一部分有哪一種連結呢？

好，接下來，我要你感受那個不舒服的位置，

感覺那裡好像有一個不舒服的鉤子，

鉤子上繩子的另一端，
一直連接到引發這件不舒服事情的對象，

是誰？是誰讓你鉤上了這個不舒服的鉤子呢？

好，現在感覺，你可以把那個不舒服的鉤子給拔起來，

做個深呼吸，它解開了，

你拿在手上，
現在，我要你把鉤子另外一端的那個人呈現出來，

現在，由你決定，把鉤子交還到他的手中，
或是鉤在他的身上，

好，現在開始……

很好，你做好了，

接下來，我要你用你溫暖的雙手，
放在那個鉤子拔出來的地方，

你可以用一手，也可以用兩隻手，
好好的呵護那個地方，

感覺你自己的力量，很舒服的，
用愛的力量把它平復過來，

感覺那裡好像開始舒服起來，微微的發光，

感覺那裡逐漸的越來越放鬆，越來越舒服，

它變得健康起來了，
感受你的手送給它力量，

它完完全全的恢復，可以開心起來了，

那裡不再有不舒服的感覺，

全身也漸漸的越來越舒服，越來越放鬆，

做個深呼吸，長長的吐氣，

終於釋懷了！

那個鉤子遠遠的離開，永遠的消失了！

在這個安靜的時刻，好好的擁抱自己，
愛自己一分鐘，
一分鐘以後，你會睜開眼睛，
感覺身心都輕鬆了許多，
而且充滿了喜悅，

好，現在開始……