身体放松

找一个安静的地方坐下来，
准备放松吧！

首先，调整你的呼吸，

做几个很舒服很轻松的呼吸，

然后慢慢的吐出去，

对，你可以闭上眼睛，

当你闭上眼睛，大脑就知道你要放松了，

感觉心情逐渐沉淀下来了，

呼吸也改变了，

好，现在感觉一下全身身体的状态，

然后，让我们一步一步来做放松的动作，

首先，感觉头皮放松了，

完完全全的舒展开来了，

左边的耳朵也放松了，

右边的耳朵也放松了，

把脸颊放松，

眼皮也放松了，

鼻子、嘴唇都放松了，

下巴也放松了，

感觉那个放松的力量来到了脖子，

对，肩膀也放松了，

手臂完完全全的放松了，

手腕、手掌的每一个指头，

一段一段的放松了，

上半身的部位，胸腔整个放松了，

肠胃放松了，

内脏放松了，

臀部放松了，

感觉血液的流动来到了大腿，

大腿也放松了，

膝盖放松了，

小腿也放松了，

一直放松到脚踝、

脚掌的每一个骨头，

脚趾头全部都放松了，

直到最小最尖的趾头尖，

完完全全的放松了，

好，你的身体现在非常放松了，

呼吸也变得更放松了，

平常白天所承受的压力或紧张，

随着呼吸通通排出去了，

你已经非常的放松了，

接下来的三分钟，好好的感觉和享受放松，
三分钟以后，

你会很舒服的睁开眼睛，
并且感觉充满了活力，

开开心开的回到平常的状态，

好，现在开始三分钟……