お願いマッスル

[00:05.34][00:09.02][00:59.71][01:03.56][01:07.13][01:58.07][02:01.68][02:05.41][02:50.64][02:54.53][02:58.07][03:36.33]お願いマッスル
拜托了肌肉
[01:01.09][01:59.32][02:52.08]めっちゃモテたい
超级想受欢迎
[01:04.56][02:02.93][02:55.64]めっちゃ痩せたい、YES
拜托了肌肉
めっちゃモテたいから
超级想瘦下来 YES
[01:10.33][02:08.53][03:01.28]ウー！(キレてるよ！)
拜托了肌肉
[01:11.34][02:09.54][03:02.22]ハー！(キレてるよ！)
我超想受欢迎 所以
筋肉にお願い！
唔！（线条练出来了哦！）
[03:06.80]ヒップレイズ！サイドベント！
哈！（轮廓变分明了哟！）
(腹筋 6LDK かい！)
向肌肉许愿吧！
[03:10.42]ダンベルカール！ハンマーカール！
提臀！体侧屈！
(二頭がいいね！チョモランマ！)
（把腹肌练的像六室一厅一厨吧！）
[03:13.99]プッシュアップ！ベンチプレス！
哑铃弯举！锤式弯举！
(大胸筋が歩いてる！)
（二头肌真棒啊！像珠穆朗玛峰一样雄伟！）
[01:24.87][03:32.19](仕上がってるよ！仕上がってるよ！
俯卧撑！卧推！
筋肉本舗！はいズドーン！)
（胸大肌就要练成了！）
[00:33.90][00:37.71][00:41.38][00:44.83][00:57.68][00:59.54][01:14.31][01:28.46][01:32.10][01:35.64][01:39.52][01:43.02][01:53.57][01:57.65][02:12.22][02:15.51][02:23.04][02:30.30][02:37.51][02:43.09][02:50.57][03:06.67][03:35.78]
（练出来了哦！练出来了哟！）
理想の自分を思い描いたら
（肌肉总店！闪亮登场！）
今すぐ始めよ！トレーニング！(イエス、マッスル！)
脑海中描绘出了自己理想的模样
ヤバめの現実何とかなるはず
那现在立刻就开始健身吧！（Yes, muscle!）
ダンベル両手にフリーウェイト！(ナイスマッチョ！)
现实中不满意的身材 总有解决的办法
焦りは禁物、無理しちゃ沈没
两手哑铃自由重量训练！（Nice Macho！）
負荷のかけ方を調節！(そう、筋肉！)
戒骄戒躁 量力而行
限界10回ギリギリ全開！
适时调整增加负荷的方法！（没错，肌肉！）
3セットしたらオーライ！(ナイスポーズ！)
上限十次 做到极限！
辛いこともある筋肉道(筋肉道)
做完三组就能放松啦！（Nice pose!）
モテモテボディがほしいの！
充满艰辛的健身之道（肌肉道）
奇麗なワタシに大変身(大変身)
好想拥有超受欢迎的好身材！
見てなさい！(さい？)さい！(さい？？)
要把自己塑造的更美丽（大变身）
[02:48.55](はい、サイドチェストーーー！)
看好了！（看什么？）瞧好了！（瞧什么？）
[02:06.44][02:59.28]めっちゃモテたいなら
（好，侧展胸肌！）
[02:10.40][03:03.20]筋肉にお願いだ！
拜托了肌肉
[03:21.35]レッグカール！ハックリフト！
超级想受欢迎
(泣く子も黙る大腿筋！)
拜托了肌肉
[03:24.94]バックプレス！サイドレイズ！
超级想瘦下来 YES
(肩にちっちゃい重機のせてんのかい！)
拜托了肌肉
[03:28.60]ベントオーバー！ラットプルダウン！
我超想受欢迎 所以
(背中に鬼神が宿ってる！)
唔！（线条练出来了哦！）
[03:34.01]頑張るあなたは美しい！)
哈！（轮廓变分明了哟！）
昨日の今日では効果でなくても
向肌肉许愿吧！
とにかく続けよトレーニング(超マッスル！)
后屈腿！背身硬拉！
気分を変えたい？混みすぎて辛い？
（吓到孩子哭不出来的大腿肌！）
それならマシンでワークアウト！(見て！筋肉！)
背举杠铃！哑铃侧平举！
けど食べるの大切、筋肉の秘訣
（肩膀上是装了小起重机吗！）
食事で体を建設！(ボディービルディング！)
俯身杠铃划船！高位下拉！
3日に1回？週に2～3回？
（脊背之上如有神力一般！）
無理ないペースでオッケー！(ナイスバルク！)
（练出来了哦！练出来了哟！）
めげそうな時思い出して(思い出して)
（努力的你最美丽！）
“努力”が実になれば“魅力”
尽管昨天和今天看上去没有效果
見せつけたいでしょ脚線美(脚線美)
也要坚持锻炼下去（超级肌肉！）
頑張ります！(ます？)ます！(ます？？)
想换换心情？每天拥挤太过辛苦？
(はい、モストマスキュラーーー！)
那就来全身心投入健身吧！（快看！肌肉！）
いくよ！今から私とトレーニング！
饮食同样是健身的重要秘诀
足を肩幅分開いたら
用合理的饮食打造强壮的身体！（Body building!）
両手は頭の後ろにあげて
三天一次？一周两三次？
片足を軽く上げたら準備はOK！(Yeah)
只要热量不超标就OK！（好大的块头！）
It’s　セットポジション！
有时会有泄气的念头（泄气的念头）
上げた(足と)逆の(肘を)
多想想“努力”其实就是“魅力”
[02:32.28][02:39.55]くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
想像自己展示美腿的场景（腿的曲线美）
できたら戻して逆側も！
加油！（什么？）努力！（什么？）
[02:37.75]足と(足と)逆の(肘を)
（好，怪物级的肌肉撕裂者！）
できたら戻してもう1回！
拜托了肌肉
筋肉に、お願いだ！
超级想受欢迎
(腹筋板チョコ！バレンタイン！)
拜托了肌肉
(これが二頭の新時代…！)
超级想瘦下来 YES
(はち切れそうな大胸筋！)
拜托了肌肉
サイドクランチ！ハイクリーン！
我超想受欢迎 所以
(出たな！プロポーションおばけ！)
唔！（线条练出来了哦！）
(ザッツアグレート大腿筋！)
哈！（轮廓变分明了哟！）
(とれたて新鮮肩メロン！)
向肌肉许愿吧！
(背中に世界を背負ってる！)
走起！从今天开始我要锻炼身体！